MEMORIA DEL WATERRUN

El pasado Viernes se celebró en mi instituto IESO Pedanías Altas el evento Waterrun. Para prepararlo necesitabamos un buen tiempo para organizarlo todo bien y saber los talleres y actividades que ibamos a usar, no fue fácil, hubo dudas y problemas incluso tuvimos que cambiar muchas cosas cuando ya quedaba muy poco tiempo, tuvimos que preparar y dejar las cosas listas antes de tiempo . Nos dividimos para repartir las tareas y materiales que necesitabamos. Una vez que ya teníamos claro lo que cada uno tenía que hacer, practicamos los talleres algunos para ver como salen y otros tenían que llenar globos.
Al principio iba el senderismo y ruta de bici, luego los talleres, después la gincana y finalmente el juego de globos de agua. Había que organizar los grupos para que sean mixtos y además hacer como un menú sobre el orden de los talleres. A mi me tocó hacer el taller de Manualidades y el circuito de habilidades en la gincana. Salió como tenía que salir sin ningún problema aunque costaba el tema de  que lo hagan al tiempo justo.
 Al final todos nos divertimos con este evento. Este año fue el mejor.

REPORTAJE DE UN EVENTO

El pásado 22 de abril se celebró en la localidad de La Paca uno de los mejores y de mis favoritos eventos la cuarta edición de la ruta solidaria No Caminaréis Solos.Es un evento en el cual los participantes realizan rutas pagando y el dinero en este caso fue  destinado a favor de la investigación contra el cáncer infantil en el hospital universitario Virgen de la Arrixaca y la asociación APAT de Lorca. contó con la colaboración del Excelentísimo Ayuntamiento de Lorca, Cruz Roja, Ambulancias de Lorca, Asociación de vecinos de La Paca, Asociación de la mujer y Asociación Espartaria Tierras Altas de Lorca; así como muchas más empresas. La prueba constó de tres modalidades no competitivas. Hubo rutas de 8,5 km, 13,5 km y 36 km. La inscripción finalizó el 19 de abril a las 20 horas. La recogida de dorsales fue el 22 de abril a partir de las 8 de la mañana en  la explanada del instituto de La Paca. La salida fue a partir de las 9 horas y los menores necesitaban una autorización firmada por sus padres o tutores. Al final era la comida y los sorteos. Al inscribirse los participantes dan su consentimiento para que todos los datos recogidos en el formulario de inscripción pasen a ser incorporados a un fichero. Así mismo  solidaria para todo el mundo (reproducción de fotografías de la prueba, etc.) mediante cualquier dispositivo (internet, publicidad, etc.) y sin límite temporal. 
La inscripciones se realizan en la página web www.asuspuestos.com a un precio de 15 €. Las personas que asisten sólo a comida pagan solo 10€ y puden participar niños de 14 años. Hay también voluntarios para ayudar en el evento, estos tienen que registrarse en Smarter.com. Para contatos:

• Blas - 687854041
• Antonia - 607692845

memoria sesiones de clase

Hoy voy a hacer una pequeña memoria sobre las sesiones que tuve en las clases de Educación física:

PRIMERA SESIÓN:
Calentamiento:
Durante 3 min(30 sec sentadilla+ 30 sec descanso+ 1 min salto en comba+ 30 sec descanso+ 30 sec squart).
sesión:

3 veces (flexiones 1 min+ salto de comba 3 min+ dominadas 30 sec+ saltos sobre el banco 1 min) + 10 min ccs. Vuelta a la calma 5 min.

Vuelta a la calma: 5 min.

SEGUNDA SESIÓN:
Calentamiento:
Durante 34 min(1 min set-up onto chair+ 1 min sentadillas+ 30 sec descanso+1 min sentadillas tipo sumo + 30 sec descanso)
sesión:

3 veces (flexiones 1 min+ 1 min saltos de comba+ 3 min sentadillas) + 3 veces( cr 1 min + ccs 2 min + 2 ccr). Vuelta a la calma 5 min.

Vuelta a la calma: 5 min.

TERCERA SESIÓN:

Calentamiento:
1 min crunch inverso+ 1 jaming jacks+ 30 sec descanso + 1 min puente +40 sec descanso
sesión:

20 min ccs+ 5 veces(30 sec flexiones+ 30 sec dominadas + 2 min sentadillas+ 2 min saltos sobre el banco) . Vuelta a la calma 10 min.

Vuelta a la calma: 5 min.

CUARTA SESIÓN:

Calentamiento:
DURANTE 5 min(2 min sentadillas+ 30 sec descanso + 30 sec puente+ 1 min sentadillas en V+ 1 min plank.
sesión:

5 veces( 5 min(flexiones 30 sec+ dominadas 30 sec+ sentadillas 30 sec push up and rotation 30 sec + wall sit 30 sec)/30 sec descanso) 40 sec saltos en comba. Vuelta a las calma 10 min.

Vuelta a la calma: 5 min.

QUINTA SESIÓN:
Calentamiento:
1 min crunch inverso+ 1 jaming jacks+ 30 sec descanso + 1 min puente +40 sec descanso
sesión:

6 veces(4 min(flexiones 40 sec+ sentadas en V 40 sec+ puente 40 sec + sentadillas 40 sec)/20 sec). Vuelta a la calma 5 min + 30 min hockey.

Vuelta a la calma: 5 min.

SEXTA SESIÓN:
Calentamiento:
Durante 5 min(2 min sentadillas+ 30 sec descanso + 30 sec puente+ 1 min sentadillas en V+ 1 min plank.
sesión:

5 veces (sentadillas 2 min + side plank 2 min + crunch inverso 2 min + jamping jacks 2 min) . Vuelta a la calma 5 min+ 10 min hockey.

Vuelta a la calma: 5 min.

SÉPTIMA SESIÓN:
Calentamiento:
2 min ccs+ 1 min jumping jacks+ 30 sec sentadillas
sesión:
5 veces( 1 min cs + 1min ccr+ 5 min ccs)+ 5 min descanso + 10 min ccs
Vuelta a la calma: 5 min.

OCTAVA SESIÓN:
Calentamiento:
1 min squat + 1 min lung+ 2 min triceps dip on chair+ 1 min jumping jacks.
sesión:
5 veces( 2 min cs+ 2min cr+ 2 min ccs+ 2 min ccr) + 5min ccs.
Vuelta a la calma: 5 min

NOVENA SESIÓN:
Calentamiento:
30 sec flexiones+ 1 min wall sit+ 1 min jaming jacks+ 1 min triceps dip on chair+ 1 min sentadillas+ 1 min cruch inverso+ 1 min puente+ 30 sec descanso
sesión:
10 min correr + 10 min voley+ 10 min hockey+ 10 min baloncesto
Vuelta a la calma: 5 minutos.

Todas estas clases han sido útiles ya que apredí a como preparar diferentes sesiones con diferentes actividades físicas y calentamientos y como redactarlos de manera correcta.