MIS AMIGOS EN LA COMBA

Durante todas las clases de E.F en las que yo estaba practicando la comba ,hize muchas actividades en grupo y en trio .Los hize con JOSE MIGUEL, JOSE MARTÍNEZ, JUAN DIEGO (el socio de la clase), JOSE MANUEL, JOSE LUIS, JOSE SANCHEZ y JUAN MANUEL. 
Hize con todos ellos actividades difernetes  y me dibertí mucho haciendolo con ellos. Me gustó mucho.Además hemos podido conseguir hacer las actividades

                              GRACIAS CHICOS

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MI RETO Y LO QUE YO CREO QUE PUEDO HACER

hola soy yasin y hoy voy a hablar sobre mi reto.

bueno yo y mis compañeros hicimos esta actividad en una tabla cada uno.

Primero, se ponen los ejercicios con la comba (salto de dos tiempos...)

Luego, hay que poner cuantos saltos crees que vas a hacer y haces el ejercicio.

Despues, cuando haces el ejercicio pones  los saltos que has hecho y el F.Card.

Finalmente, se pone la mejoria según el reto y el test inicial.

Para mí, estos ejercicios me han gustado porque no solo se hace en individual solo, sino que también en parejas y trios y se pueden inmentar algunos ejercicios con la comba, yo hice pareja con mi amigo Juan Diego al que todos le dicen socio hicimos una párega y hemos podido hacerlo muy bien y le gustó a nuetro querido maestro de Educación Física Miguel Franco

 GRACIAS MIGUEL

    

                                                                 

EL CROSS ESCOLAR

Hoy voy ha hablar sobre el cross  escolar y como todos saben es un deporte que consiste en correr y llegar a la meta y para mí es un deporte chulo y ayuda a la persona en su cuerpo físico y da igual si no llegas el primero o el segundo o el tercero sino que lo importante es divertirse y llegar a la meta y para eso yo estoy preparandome para ese cross y cada dia salgo a correr pero cada dia diferente porque tengo un papel que me dió a mí y a mis compañeros en el que esta puesto los dia de la semana que hay que correr ,cuanto tiempo y como ...Bueno este papeles son tres tipos:
A: es el más fácil y es para lo que tienen un poco de dificultad en correr o los que no correr diariamente
B: este es un poco difícil y es para lo que aguantan y poco más de 15 minutos y los que corren algunas veces
C:es el más difícil y es para los que aguantan más que 20 minutos y los que corren mucho.Yo he elegido el C no por que  corró diario sino por que aguantó mucho y quiero superar cada vez más.
El cross es el mes que viene por eso me salgo a correr todos los dias y he empezado hoy.Hize 40 minutos.

     gracias maestro miguel porque me has animado mucho

cross escolar

trabajo 2ªESO

 hola soy yasin y hoy voy a hablar sobre la comba , sobre el impulso y explicar la frecuencia cardiaca:
Primero: la comba ha diso super fácil poorque yo soy deportista .He podido cruzar la cuerda muchas veces y hacer todas las actividades bien.Tambien lo hice en grupo con mi amigo JOSE MIGUEL y JOSE MARTÍNEZ y lo super muy bien. teniamos que tomar el impulso despues de cada ejercicio poniendo los dedos en la muñeca o en el cuello.Yo lo puse en el cuello porque es más fácil.Se hace de la siguiente manera:
-se hace la actividad
-luego se toma el impulso durante 1 minuto pero como un minuto es mucho para el impulso se hace en 6 segundos y luego se multiplica por 10     
ahora voy a explicar la frecuencia cardiaca,se hace de la siguiente manera:
FCmax =209-(0'7·la edad)=?(el resultado aproximadamente)
por ejemplo:
FXmax=209-(0'7·14)=199'2(199)
PERO TODO ESTO LO HICE GRACIAS A NUESTRO MAESTRO DE E.F MIGUEL FRANCO