el volibol

es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques para devolver el balón al campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo:

las reglas son:
1.  jugador tiene que evitar que el balón llegue al suelo.
2. Si el balón sale del campo cuenta como falta y saca el equipo contrario.
3. Sólo se pueden dar un máximo de tres toques por equipo.
4. Hay que ir rotando cada lugar, cada uno en el sitio de al lado.
5. Los jugadores no se pueden apoyar en la red cuando juegan con el balón.
6. Un jugador no puede dar dos toques.
7. El balón tiene que pasar por encima de la red para que cuente como punto. 
8. Si un equipo marca punto saca otra vez.
9. Un jugador puede rematar a cualquier altura.
10. Si el saque no se ejecuta bien saca el equipo contrario.
11. En el primer toque del equipo se puede tocar con cualquier parte del cuerpo. 
12. Los jugadores después del saque pueden ocupar la posición que quieran dentro de sus canchas.
13. Los jugadores no pueden traspasar la línea.
14. Se puede rematar en el espacio del equipo contrario.
15.Si no se hace el orden de rotación antes del saque se pierde la jugada.

la postura

la postura es importante establecer que, en ocasiones, el no adoptar posturas correctas cuando se camina o cuando se está sentado trae consigo una serie de consecuencias negativas para el propio cuerpo. Así, por ejemplo, se pueden producir enfermedades tales como la lordosis, que puede definirse como una curvatura en la zona de las lumbares, o la escoliosis. Esta última patología se traduce en la desviación de la columna vertebral.

la frecuencia cardiaca

las frecuencia cardiaca es el numero de veces que se contrae el corazón durante un minuto pero no todos tenemos el mismo número de las veces que se contrae sino cada uno y como lo tiene. Eso según la edad y según si hacemos deporte o no ...
Yo he estado con mis amigos haciendo educación física haciendo ejercicios de la comba y despues de cada ejercicio contamos el número de las veces que contrae nuestro corazón en un minuto pero como un minuto es muy largo lo que haciamos era que contabamos durante 10 segundos y luego lo multiplicabamos por 10.Por ejemplo, si yo después de un ejercicio contamos diez segundos y hago 17, a ese diecisiete lo multiplico por diez que me sale 17.10=170

la condición física

¿que es la condición física?
La condición física es el estado en el que una persona puede realizar su actividades diariamente con enrgía.

sus componentes son:
-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
RESISTENCIA:

FUERZA:

FLEXIBILIDAD:

VELOCIDAD:

CUALIDADES MOTRICES:
COORDINACIÓN:

EQUILIBRIO:

AGILIDAD:

LA SALUD:
ALCOHOL Y TABACO:Estas dos cosas hacen que el cuerpo esté sin energía y todas las actividades no servirán para nada.

el calentamiento y movimientos articulares

al empezar nuestra clase de educación física hacemos calentamientos y movimientos articulares para que nuestro cuerpo este preparado para listo para cualquier actividad.También se puede hacer por la mañana pero hay que tener cuidado para no hacerse daño.Ejemplo:


Finalmente, si haces todo esto diariamente con actividades tendrás buenos resultados.Ejemlo:

ping pong

el tenis es un deporte parecido al del tenis solo que hay una mesa pequeña y las palas y la pelota son pequeñas como las siguientes

para este deporte tienes que ser rápido y saber darle a la pelota para que de a la otra parte de la mesa.
Las reglas son iguales que las del tenis, tambien se puede jugar dos contra dos como la siguiente imagen: